Стресс-менеджмент. Управление стрессом

Стресс современного человека – это не сверхъестественное явление, а скорее ответ на скопившиеся заботы и проблемы, на бесконечный процесс борьбы с повседневными трудностями. Стресс проник во все сферы нашей деятельности, стал частью нашей жизни.

Состояние, которое столетия назад было важным защитным механизмом, в современном мире превратилось в основной источник заболеваний. Как в древние времена стресс был жизненно необходимым, так в наше время жизненно необходимо научиться защищаться от стресса.

Независимо от того, как именно на вас воздействует стресс, он всегда создает последовательность «стресс – симптом – болезнь». Важно было распознать и увязать симптом с вызвавшим его стрессом.

Стресс – это реакция мобилизации. Все, что связанно с этой реакцией, относится к его признакам. Все признаки стресса можно разделить по сферам их проявления: физическую, эмоциональную, поведенческую.
Физический стресс проявляется, прежде всего:
в общем напряжении мышц, дрожи и/или нервных тиках, спазмах и связанных с ними болях в груди, животе, спите, шее, головокружении, высоком кровяном давлении, усиленном сердцебиении, частом или затрудненном дыхании;
в вегетативных проявлениях в виде сухости во рту или горле, повышенной потливости.
Эмоционально большинство людей переживает стресс как чувство беспокойства или повышенной возбудимости, раздраженности, гнева и враждебности, необычной агрессивности, невозможности сосредоточиться, как ощущение потери контроля над собой и ситуацией, вызывающее чувство беспомощности, вины и безнадежности, страх и панику.

В поведении воздействие стресса может проявиться в том, что человек, чтобы уйти от него, начинает злоупотреблять алкоголем, усиленно курить, судорожно есть, теряет интерес к своему внешнему виду, постоянно спешит в стремлении куда-то успеть, занимается поиском виноватых или, наоборот, владеет в бездействие и апатию.
На тренингах Вы научитесь:
1
Понять, что такое стресс, научится распознавать его симптомы и причины;
2
Выбрать оптимальное поведение;
3
Освоить быстрые и простые приемы, устраняющие ваши стрессовые проблемы;
4
Восстановить утраченный ресурс, противодействовать последствию длительного стресса – синдрому хронической усталости.
5
Освоить методы психологической самозащиты в стрессе, способы контроля и управления поведением в экстремальных условиях.

Управление стрессом предполагает последовательное выполнение следующих четырех действий:
1
Направленно на своевременное распознавание стресса. Цель – своевременно начать поиск причины стресса, чтобы ее изменить.
2
Состоит в выборе оптимального поведения. Цель – овладеть стрессовой ситуацией.
3
Включает в себя использование приемов антистрессовой самозащиты. Цель – преобразовать стресс из разрушительной в созидательную силу.
4
Направленно на восстановление израсходованного ресурса, противодействие хронической усталости. Цель – предотвратить болезни стресса.

Записаться к психологу