1. ОСОЗНАНИЕ ТРЕВОЖНОСТИ
• Рекомендации
• Тест «Контрольный список состояния во время выступления»

2. ТЕХНИКА СНИЖЕНИЯ СОСТОЯНИЯ ТРЕВОЖНОСТИ
• Прогрессивное расслабление (мышечное расслабление)
• РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОГРЕССИВНОМУ РАССЛАБЛЕНИЮ
• Контроль дыхания
• ПРОЦЕДУРА КОНТРОЛЯ ДЫХАНИЯ
• Реакция релаксации (психическая релаксация)
• ЧЕТЫРЕ ЭЛЕМЕНТА, ЛЕЖАЩИЕ В ОСНОВЕ РЕАКЦИИ РЕЛОКСАЦИИ
• Аутогенная тренировка
• Систематическая дисенситизация
• (невосприимчивость)
• Био-обратная связь
• Когнитивно-аффективная тренировка снятия стресса

3. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОСУЩЕСТВЛЕНИЮ РЕЛАКСАЦИИ НА МЕСТЕ

4. МЕТОДЫ ПОВЫШЕНИЯ СОСТОЯНИЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ

5. РЕЗЮМЕ

Записаться к психологу

Контактная информация

Санкт-Петербург,
Невский пр., 111

Часы работы

ПН-ПТ 10:00 - 19:00
СБ-ВС Выходной

Социальные сети