Санкт-Петербург,
Невский пр., 111
Пишите нам
info@ravnovecie.ru

Стресс-менеджмент. Управление стрессом

Стресс современного человека – это не сверхъестественное явление, а скорее ответ на скопившиеся заботы и проблемы, на бесконечный процесс борьбы с повседневными трудностями. Стресс проник во все сферы нашей деятельности, стал частью нашей жизни.

Состояние, которое столетия  назад  было важным защитным механизмом, в современном мире превратилось в основной источник заболеваний.  Как в древние времена стресс был жизненно необходимым, так в наше время жизненно необходимо научиться защищаться от стресса.

Независимо от того, как именно на вас воздействует стресс, он всегда создает последовательность «стресс – симптом – болезнь».  Важно было распознать и увязать симптом с вызвавшим его стрессом.

Стресс – это реакция мобилизации. Все, что связанно с этой реакцией, относится к его признакам.  Все признаки стресса можно разделить по сферам их проявления: физическую, эмоциональную, поведенческую.

Физический стресс проявляется, прежде всего:

  • в общем напряжении мышц, дрожи и/или нервных тиках, спазмах и связанных с ними болях в груди, животе, спите, шее, головокружении, высоком кровяном давлении, усиленном сердцебиении, частом или затрудненном дыхании;
  • в вегетативных проявлениях в виде сухости во рту или горле, повышенной потливости.

Эмоционально большинство людей переживает стресс как чувство беспокойства или повышенной возбудимости, раздраженности, гнева и враждебности, необычной агрессивности, невозможности сосредоточиться, как ощущение потери контроля над собой и ситуацией, вызывающее чувство беспомощности, вины и безнадежности, страх и панику.

В поведении воздействие стресса может проявиться в том, что человек, чтобы уйти от него, начинает злоупотреблять алкоголем, усиленно курить, судорожно есть, теряет интерес к своему внешнему виду, постоянно спешит в стремлении куда-то успеть, занимается поиском виноватых или, наоборот, владеет в бездействие и апатию.

На тренингах Вы научитесь:

  • Понять, что такое стресс, научится распознавать его симптомы и причины;
  • Выбрать оптимальное поведение;
  • Освоить быстрые и простые приемы, устраняющие ваши стрессовые проблемы;
  • Восстановить утраченный ресурс, противодействовать последствию длительного стресса – синдрому хронической усталости.
  • Освоение методов психологической самозащиты в стрессе, способы контроля и управления поведением в экстремальных условиях.

Управление стрессом предполагает последовательное выполнение следующих четырех действий:

  1. Направленно на своевременное распознавание стресса. Цель – своевременно начать поиск причины стресса, чтобы ее изменить.
  2. Состоит в выборе оптимального поведения. Цель – овладеть стрессовой ситуацией.
  3. Включает в себя использование приемов антистрессовой самозащиты. Цель – преобразовать стресс из разрушительной в созидательную силу.
  4. Направленно на восстановление израсходованного ресурса, противодействие хронической усталости. Цель – предотвратить болезни стресса.

Записаться к психологу

Контактная информация

Санкт-Петербург,
Невский пр., 111

Часы работы

ПН-ПТ 10:00 - 19:00
СБ-ВС Выходной

Социальные сети