Я уверенна, что эти рекомендации обязательно помогут как профессиональным, так и начинающим спортсменам. Это касается любого вида спорта!

За 15-и летний практический опыт работы со спортсменами, если уже действенные проработанные методы выявления причин неудач в тренировочном и соревновательном процессах которые влияют на результат. И сегодня мы начнем со страхов, которые маскируются за неуверенностью.

Страх — это очень сильная эмоция, которая формирует поведенческую реакцию «бегство» или «ступор». Грамотно разобраться в причинах запуска механизма страха может специалист. Я предлагаю Вам начать самостоятельно разбираться, если не получиться всегда помогу помочь.

По результатам тестов проследите, если уровень вашей уверенности понижен то, это означает, что, уровень тревожности повышен, который в свою очередь полностью блокирует функции.

Тревожность и страх — это недоверие своим умениям и знаниям, в этом состоянии спортсмен не добьется желаемого результата, особенно это сказывается на спортсменах в возрасте 12-15 лет. Если не проработать страхи, то 50% тренировочного процесса не эффективны, а значит, выступление на соревнованиях не удовлетворяют ни тренера, ни спортсмена, и не выполняются поставленные задачи, это ведет к быстрой утомляемости, к расфокусировки внимания (потеря концентрации) и к ошибкам, хотя в тренировочном процессе превосходно идеально.

Чем быстрее Вы разберетесь и разрешите эти вопросы, тем быстрее вы увидите изменения в своей карьере.

Ниже представлены тесты, пройдите их и определите свой уровень тревожности.

 

Анкета для определения уверенности в себе

Внимательно прочтите каждый вопрос и оцените свой уровень уверенности в себе в течение прошлого года или сезона. Воспользуйтесь приведенным примером, чтобы правильно ответить на анкету.

Недостаточно уверенный в себе (%) Уверенный в себе (%) Чрезмерно уверенный в себе (%)
Вы прыгун с шестом

Насколько уверенно вы себя чувствуете, пытаясь преодолеть высоту 17 футов?

 

20

 

 

70

 

 

10

 

Три ответа в сумме должны составить 100%. Вы можете распределить эти 100% так, как считаете нужным.

Можете поставить 100% в одну колонку, разделить между двумя или между тремя, как и в приведенном примере.

Насколько вы уверены в себе относительно своей способности

Недостаточно уверенный в себе (%) Уверенный в себе (%) Чрезмерно уверенный в себе (%)
1. Выполнить элементы упражнения или элементы, присущие вашему виду спорта?
2. Принимать критические решения во время соревнования?
3. Концентрировать внимание?
4. Действовать в условиях давления?
5. Применять успешную стратегию?
6. Приложить усилие, необходимое для достижения успеха?
7. Контролировать эмоции во время соревнований?
8. Добиваться оптимальной физической подготовленности?
9. Успешно сотрудничать с тренером?
10. Прийти в себя после поражения?

 

Анкета для определения соревновательного состояния тревоги

Инструкция: ниже приводятся выражения, с помощью которых спортсмены характеризуют свои ощущения перед соревнованием. Прочтите их и обведите кружочком цифру, которая соответствует вашему состоянию в этот момент. Выберите ответ, который наиболее точно описывает ваши ощущения.

Выражения Совершенно нет Немного Средне Очень сильно
 

1

 

Я беспокоюсь по поводу этого соревнования

 

1

2 3 4
 

2

 

Я нервничаю

 

 

1

 

2

 

3

 

4

 

3

 

Чувствую себя непринужденно

 

 

1

 

2

 

3

 

4

 

4

 

Испытываю неуверенность

 

 

1

 

2

 

3

 

4

 

5

 

Ощущаю волнение

 

 

1

 

2

 

3

 

4

 

6

 

Чувствую себя спокойно

 

 

1

 

2

 

3

 

4

 

7

 

Меня волнует то, что я выступлю в этом соревновании не так хорошо, как могу

 

 

1

 

2

 

3

 

4

 

8

 

Мое тело напряженно

 

 

1

 

2

 

3

 

4

 

9

 

Я чувствую себя уверенно

 

 

1

 

2

 

3

 

4

 

Тестирование уровня личностной тревожности во время спортивного соревнования

Инструкция: ниже приводятся выражения, с помощью которых люди характеризуют свои ощущения во время соревнований. Прочтите их и определите, испытываете ли вы подобные состояния (едва ли, иногда, часто), когда сами принимаете участие в соревнованиях. В зависимости от ответа пометьте соответствующий квадрат. Выбирайте ответ, который наиболее точно характеризует ваши обычные ощущения во время соревнований.

  Едва ли Иногда Часто
 

1

 

Перед соревнованием я чувствую себя беспокойно

 

 

А

 

Б

 

В

 

2

 

Перед соревнованием я беспокоюсь о том, что плохо выступлю

 

 

А

 

Б

 

В

 

3

 

Во время соревнования я беспокоюсь, что могу совершить ошибки

 

 

А

 

Б

 

В

 

4

 

Перед соревнованием я чувствую себя спокойно

 

 

А

 

Б

 

В

 

5

Show »

Перед соревнованием я испытываю неприятное ощущение в желудке

 

 

6

Записаться к психологу

Контактная информация

Санкт-Петербург,
Невский пр., 111

Часы работы

ПН-ПТ 10:00 - 19:00
СБ-ВС Выходной

Социальные сети